Как подобрать наилучшую диету?
Какой вид диеты даст вам больше всего энергии, здоровья и ясности ума?
Я не знаю. Я — не вы. Но я могу подсказать, как найти то, что подходит именно вам.
Экспериментируйте. Пробуйте различные способы питания. Используйте метод 30-дневного эксперимента для каждого вида диеты, который вы хотите попробовать. 30 дней — это минимум, потому что в течение первых недель после изменения питания в вашем организме будет проходить процесс некоторой детоксикации, и в этот период, перед основным улучшением, ваше самочувствие может ухудшиться. В это время многие люди испытывают головные боли, боли в спине и перепады настроения.
Во время тестирования каждой новой диеты записывайте все свои ощущения и перемены. Отмечайте изменения уровня вашей энергии, ясности ума и чувства радости жизни в целом. Я использую для этого свой обычный дневник (на компьютере), поэтому, воспользовавшись поиском по ключевым словам, я могу быстро найти свои записи и наблюдения по каждой диете, которую я пробовал.
Я использую медицинские книги и статьи, чтобы подкрепить свои знания, но прежде всего я опираюсь на свой собственный опыт. В основном я использую книги в качестве руководства в вопросе что попробовать следующим, когда изложенные в них принципы выглядят подходящими и соответствуют моему текущему уровню понимания этой темы.
Медицинские книги часто противоречат друг другу, но когда вы прочли достаточное их количество (по меньшей мере, 20), то начинаете замечать определенные закономерности и лучше разделять правду от вымысла. Первые главы наиболее коммерчески успешных книг о питании практически идентичны. Они стремятся рассказать, почему остальные диеты не работают и почему именно эта книга является революционным прорывом в области питания, который навсегда изменит то, как люди едят, однако в этих главах нет никакого фактического содержания. Это просто маркетинговая шелуха. Поэтому вы можете в принципе пропустить первую главу любой книги о питании и ничего не потеряете.
Один простой принцип, который я понял: не стоит доверять книге о питании, на обложке которой — фотография толстого доктора. Ее полезность в таком случае очевидна.
Источник: http://i-vanovo.ru
